学习外语需要坚持，频率也非常重要，以下是一些建议：
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保持持续性：学习外语需要持续不断地学习和练习，不要只学几天就放弃了，要养成长期学习的习惯。
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定期安排学习时间：把学习外语的时间安排好，尽可能每天保持一定的学习时间，每周也可以安排几个固定的学习时间段，让自己逐渐形成习惯。
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制定学习计划：制定可行的学习计划，把目标分解成一个个小目标，逐步完成，每个小目标都有一个期限，这样可以避免感到无所适从，同时也有一定的压力来推动自己。
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多种形式的学习：可以通过多种形式学习外语，例如听、说、读、写、唱歌、看电影等，每种形式的学习都可以在不同的时间和场合进行，这样可以更加丰富和有效地学习外语。
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制定复习计划：及时复习所学的内容，巩固已经掌握的知识点，同时也可以发现自己还需要加强的方面，及时进行调整和补充。
最重要的是，坚持自己的学习频率和方法，不要过于强求，以适合自己的方式和速度学习外语，才能更好地提高自己的语言能力。